“Work From Home” เป็นรูปแบบการทำงานที่เพิ่มมากขึ้นในช่วงโควิด-19 แต่การปฏิบัติตัวในบ้านไม่ถูกต้องอาจเสี่ยงต่อ “Work From Home Syndrome” ซึ่งเป็นกลุ่มของอาการที่มีทั้งปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืด ที่เกิดจากการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เรามีข้อมูลจากนพ.สุดหล้า ปรีชานนท์ ที่จะช่วยให้ทุกคน Work From Home ได้อย่างปลอดภัย:

Office Syndrome เกิดจากท่าทางการทำงานที่ไม่ถูกต้อง โดยมีผลต่อการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เกิดปวดบ่อยๆ ที่หลายจุด เช่น บ่า, คอ, ไหล่, หรือหลัง และมักเป็นเรื้อรัง. กับ “Work From Home,” ผู้ที่ทำงานนั้นมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น เนื่องจากการใช้เทคโนโลยีในการประชุมทางไกล, การทำงานบนเตียงหรือโต๊ะไม่เหมาะสม, และการนั่งนานๆ

สำหรับการป้องกัน “Work From Home Syndrome” ควรปฏิบัติตัวตามหลักการทางยศาสตร์ (Ergonomics) และปรับเปลี่ยนรูปแบบการทำงาน:

การปรับเปลี่ยนรูปแบบการทำงาน: ทำให้มีการพักระหว่างการประชุมและจำกัดเวลาในการประชุมทางไกลในแต่ละวัน.

Ergonomics ในสภาพแวดล้อมการทำงาน: ตั้งตรง, ไม่ก้มหรือเงยคอ, และมีที่นั่งที่สามารถปรับได้.

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ: ทำการยืดเหยียดต่างๆ ทุก 1/2-1 ชั่วโมง.

การปฏิบัติตัวให้ถูกต้องและการดูแลสุขภาพที่ดีสามารถลดความเสี่ยงจาก “Work From Home Syndrome” ได้. การนั่งทำงานอย่างถูกต้องและการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ “Work From Home” กลายเป็นประสบการณ์ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ